尊敬的老师，亲爱的同学们:

  大家早上好!我是402班的翁雨馨，今天，我在国旗下讲话的题目是《怎样预防春季的常见传染病》。春暖花开，万物复苏，美丽的春天，是一年中最美好的季节，但是天气往往变化无常，一会儿是阳光普照，一会儿是阴雨连绵，所以有人把它称为“百草发芽，百病发作”的季节。那么，我们该如何在春季有效地预防传染病，保护自身健康呢?以下是我的几个小建议:

一、增强体质。

  我们要多参加点户外活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，可以增加免疫力。比如可根据自己的兴趣爱好，参加跳绳，跑步、踢球、打羽毛球等运动。

二、调节情绪。

  春季可以适当地增加一些健康的食品，如:牛奶、乳酪、苹果、绿茶香蕉等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和低沉的情绪出现。另外，处事不要过于激动，一定要心平气和，情绪安定。

三、保证睡眠。

  保持充足的睡眠对正处于生长发育旺盛时期的我们具有重要意义。人在疲劳的状态下，更容易感染疾病。而青少年由于情绪经常不稳定，容易激动疲劳。充足的睡眠有利于我们消除疲劳，提高机体免疫力，预防疾病发生。

四、做好个人防护。

  我们一定要注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，这也是预防春季传染病的最关键。其次;春季昼夜温差大，我们可以遵循传统的“春捂秋冻”的规律，初春不要急着脱冬装，尤其是要注意脚部保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服。在传染病流行的季节我们应该减少集会、少去公共场所。

  春天，新陈代谢开始旺盛起来，正值运动锻炼的好时机。我们应该积极参加体育锻炼，劳逸结合。我们要早睡早起，保证充分的睡眠，提高自身抵抗力，守护健康。最后，祝大家在新的学期身体健康，学业有成!