尊敬的老师、亲爱的同学们：　　

大家上午好！我是高一（2）班的杨佳瑶。今天我在国旗下演讲的题目是：《我运动，我健康，我快乐！》　　

生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命就是不完整的。运动对于青少年来说则更加重要，近20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率居高不下，这种状况着实令人担忧，同时也让人思考原因。　　

冬天快到了，天气越来越寒冷了，大家都不愿意出门运动，但其实这个季节，正是锻炼身体的好时机。多参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力；还能多接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育；还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对增强记忆力，提高学习效率等都有积极的作用。

　　同学们，如果说健康是数字“1”，那么财富、地位、荣誉、都是跟在健康这个“1”后面的零。有了健康的“1”，后面的零才有意义。健康不代表一切，但失去健康就一定会失去一切，拥有健康才是人生最大的财富。

运动本应该是件快乐的事，可是在我们部分同学身上却表现出一些不尽人意的地方，例如：运动的时候不认真，做操的时候动作不到位，手臂该伸直时不伸直，该转身时不转身，该弯腰时不弯腰，该跳跃时不跳跃，跑步时谈笑风生，队伍散乱。这样下来，不但达不到锻炼的目的，还养成了精神面貌懒散，做事不认真的坏习惯。　　

在此我向大家提出提出倡议：　　

第一、跑步时队伍整齐，眼睛向前看，双手应该积极摆动，不要插在口袋里；不要一边跑、一边讲话，会很容易把跑步时带起的灰尘吸到嘴里。　　

第二、冬季锻炼要注意预防感冒，锻炼时着装要合理，锻炼后要及时穿衣保暖。　　

第三、参加冬季锻炼要有顽强的毅力，持之以恒的精神，切不可三天打鱼，两天晒网，要努力养成持之以恒的好习惯。

著名教育家蔡元培先生说：“殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达。”身体是知识的载体，唯有拥有强健的体魄，我们才能精神百倍，意气奋发地去工作和学习，去迎接困难和挑战；唯有提高身体素质，我们的心理素质才能得到升华，在面对挫折与磨难时多一分自信与乐观。所以，同学们，让我们一起开心的运动吧。

我的演讲到此结束，谢谢大家！

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