敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好！我是来自704班的胡义帆。今天,我讲话的题目是《保护视力，从我做起》。

眼睛是心灵的窗户，在这个迷人的大千世界里，是眼睛让我们看到了生活的美好，万物的美丽。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”，我们通过眼睛感知外界事物；明眸善睐、顾盼生辉，我们通过眼睛来表达自己的思想和感情。

但是在当下，人们对视力健康的危机意识却严重不足。今年10月26日，教育部新闻发布会上表示，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%，青少年的近视率已居世界第一，我国已经成为世界第一近视大国。初中生的近视率约60%，高中生约80%。青少年的视力健康一直牵动着习近平总书记的心。习总书记作出重要指示，指出我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，更关乎我们国家和民族的未来发展。

因此，保护视力，刻不容缓。我们应养成良好的用眼习惯，做到以下几点：

1.姿势要正确：在读书写字时，保持端正的姿势，眼睛与书本保持一尺的距离。

2.光线要充足：不可在强光或者过暗的光线下阅读学习。

3.时间要适宜：读写不要超过一小时。可以在学习的间隙向室外远眺或到室外活动十分钟。

4.习惯要良好：不躺在床上阅读书籍。每天保证充足的睡眠时间，不熬夜，避免眼睛过度疲劳。

5.认真做好眼保健操。

保护眼睛不是一朝一夕的事情，科学用眼，贵在坚持。让我们从现在开始，做自己视力健康的“第一责任人”，树立护眼、爱眼的意识，养成健康良好的用眼习惯，用一双明亮的眼睛领略多彩世界的清晰与美好。

保护视力从此刻做起，让心灵之窗洒满阳光！

我的演讲完毕，谢谢大家！