尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家，早上好!我是501班的丁一然, 今天我讲话的题目是——“爱护眼睛, 从我做起”。
人们常说：“眼睛是心灵的窗户”，眼明则心亮，拥有一双明亮的眼睛，我们可以看到五彩缤纷的大千世界，也可以看到绚丽多姿的优美景象。
但是现在，清晰、明亮的视野离我们越来越远，在我们身边，有很多同学小小年纪就戴上了厚厚镜片的眼镜，中小学生的近视率越来越高，100度、200度、500度，甚至还有快800度的，这不由得不让人感到无比的担忧和关注。
我以前看远处的东西时比较模糊，也没怎么在意，直到学校最近体检时，我才知道自己近视了。那么眼睛近视有什么危害呢？很多同学不以为然，也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”，更可能有同学会认为“戴眼镜是有知识有学问的象征”，还很向往戴眼镜呢。
但实际上，一旦患上近视，戴上眼镜，就会给我们学习和生活带来很多不便：例如在参加体育活动的时候，就有可能会打破眼镜甚至伤及眼睛；当走进较冷或较热的房间时眼镜片就会出现雾气；更重要的是患上近视，戴上眼镜，做很多事情都不方便。同时，如果戴上眼镜仍然不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明，这将是多么可怕的事情啊！
那么，在平时的学习生活中，我们该如何做才能很好地预防近视呢？我总结了以下几点护眼方法，在这里和大家分享，希望对大家有所帮助：
(1)读书写字时，姿势要端正，要做到肩平腰直，连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会儿，使眼睛得到适当休息，从而调节视力，解除疲劳。
(2)写字时要做到“三个一”：眼距书本一尺，胸距桌前一拳，手距笔尖一寸。
(3)改正不合理的用眼习惯：比如趴在桌上看书，躺在床上看书，歪着头看书或写字，在过强或过暗的地方看书等等。
(4)每天要保证足够的睡眠，我们小学生每天的睡眠时间必须达到8小时以上，每天晚上要按时睡觉。
(5)要养成良好的护眼习惯：如养成多眨眼的习惯，养成讲究卫生的好习惯，不用脏手揉眼睛；不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
(6)认真做好眼保健操，学校每天两次的眼保健操，一定要认真地去做。
同学们，眼睛对于我们来说真的是太重要了，所有的一切都需要用眼睛来观察，但是，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要我们持之以恒，才能更好地预防近视的发生及近视程度的加深。
同学们，就让我们从现在起，一起努力地爱眼护眼，让我们每个人都拥有一双明亮清澈的眼睛！
我的讲话到此结束，谢谢大家！
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